bez sprzętu

[...] - Śniadanie II • 80g ryżu białego • 50g tuńczyka z puszki • 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej lub spagethi • 100 piersi z kurczaka bez skóry lub ryby • 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 16.15 - Obiad II • 80g ryżu • 100g twarogu chudego • 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 19.15 [...]

ławka wyglada jak kombatant po 1 wojnie swiatowej czyli bez nogi heheh za to masz soga ogólnie spoko z czasem sobie dokupisz sprzetu i bedzie git ps. nie popełnij bledu i nie kupuj znów lawki "marketówki"

[...] sprzętu dzięki któremu mógłbyś takie obciążenie zastosować. Poza tym pamiętaj że proporcjonalna budowa i siła wiąże się z tym że w takich bojach jak siad czy ciąg będziesz musiał wziąc sporo ponad 100kg... wiosło sztangą czy podciąganie na drazku minimum na takim samym poziomie, żeby to ładnie wyglądało bez żadnych paskudnych dysproporcji ;)

[...] sam.Jedyna taka oferta w Łodzi!!! Pamiętaj u Nas trenujesz na profesjonalnych matach , do dyspozycji tarcze, worki , gruszki, drabinki itp , korzystasz z Klubowego sprzętu bez presji kupowania nowego.Ty decydujesz jakie treningi Ci odpowiadają do dyspozycji grupy początkujące , zaawansowane , zawodnicze, grupa dzieci , mieszana oraz grupa dla [...]

przeoczyłem plecy bez drążka więc wywal ciąg na prostych nogach dołóż czwartą serię do przysiadu a w plecach daj martwy klasyczny 3 serie ( nienaganna technika i ostrożnie z ciężarem) wiosłowanie sztangą nachwyt 4 serie wiosło hantlą 4 serie Co do skosu możliwości są dwie: 1) pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 2) pod nóżki ławeczki [...]

Kurcze przy dodawaniu posta mi się net wyłączył i bez tej tabeli poszło po odświeżeniu. Mam nadzieję, że jeśli dodam to w ten sposób nie będzie przeszkadzało. PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WAGA: 85 WZROST: 177 CEL TRENINGOWY: siła, wytrzymałość STAŻ: praktycznie zerowy UPRAWIANE INNE SPORTY: bjj 4x w tyg DIETA: jest, 4 posiłki dziennie. Śniadanie, [...]

[...] a ze kupilem juz karnet i cena nie jest wygurowana to zawitam na dłuzszy czas.Szczerze to brakowalo mi troche tego lepszego sprzetu ;p poza tym nie musze skrecac co chwila ciezaru,tłumów tez nie ma takze bez kolejek robie treningi no i mam jakies 10-15 min rowerem na siłke brakuje jedynie partnera treningowego;/ no ale wszystkiego miec nie mozna

mi głównie zależy aby zacząć tą dietę - a co do aerobów to znacie coś co mógłbym robić w domu bez potrzebny specjalistycznego sprzętu czy biegania? i kiedy robić te aeroby i w jakiej częstotliwości?

[...] nie mogę sobie pozwolić na większy ciężar z tego względu, że nie mam jak go zarzucić, bo nie mam sprzętu :). Na nogi biorę dużo więcej spokojnie 60-70kg, tylko ćwiczę w domu, i nie chciałbym się nabawić kontuzji barków przy zarzucaniu cięższych ciężarów bez rozgrzewki. Nogi mam rozbudowane jak na swój wzrost, bo mam 38 w łydce i 60 w udzie.

[...] sprzętu na siłowni: ławka do wyciskania, ławka skośna - wielofunkcyjna, gryf 15 kg, hantle 6kg, no i obciążenie około 50 kg. Dlatego chciałbym prosić o dokładny rozkład ćwiczeń "NA RZEŹBĘ" (ilosc powtorzen, co w jakie dni, bez diety).TYLKO PROSZE UWZGLĘDNIĆ PRZYRZĄDY DOSTĘPNE W MOJEJ SIŁOWNI!!! Będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam

Byłem tam dzisiaj, bo wczoraj, ani w weekend nie miałem czasu. Siłownia przestronna, miły klimat, nowy sprzęt, ale trochę drogo biorąc pod uwagę, że 75 zł za karnet bez żadnej opieki. Mam podobną siłownie (oprócz nowego sprzętu i rzutek) za 60 zł. Musiałeś mieć szczęście, bo mi z kumplami pokazał może tylko z dwa ćwiczenia, ale i tak dostajesz [...]

chala, bylem dzis na silce ;/ od 16 lat ];< mam zamiar zapisac sie na boks, pomoglo by to w redukcji? sa moze jeszcze jakies cwiczenia "domatora" na redukcje? bez kupowania drogiego i duzego sprzetu (za malo miejsca w domu)

[...] specjalna wersje tak samo jak garnitur na twoje idealne wymiary ciala :) nie wiem w ogole mozna miec mniej niz 140cm w klacie, przeciez to sie facetem nie powinno nazywac :) ale jak widze w twoim mniemaniu wszystko sprowadza sie tylko do sily i wiekszych obowodow w klacie itp, zal mi ciebie :) kto mieczem wojuje ten od miecza ginie... bez odbioru

[...] od sprzętu, tylko od podejścia, diety, regeneracji oraz zastosowanej techniki. Za lekko Ci się robi pompki? Robisz "za dużo" pompek? Rób na jednej ręce. Dalej za lekko? Rób bez oparcia nogami (w powietrzu). Zobaczymy, czy nie będzie efektów. Kocham ludzi twierdzących, że pompki to słabe ćwiczenie, a którzy nigdy nie próbowali ich wykonywać... No [...]

[...] poniżej pośladków) 4 serie 10,10,8,6powt. - Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 12,10,8,8powt. Łydki: - wspięcia na palce stojąc 4 serie po 15-20powt. - Wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie max powtórzeń Czwarty dzień: Barki (naramienne): - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 4 serie 12,10,8,6powt. - Unoszenie sztangielek [...]

wypełnij Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : hmm, raczej sam trening, bez żadnego celu, troche zrzucenie kilogramów, tego tluszczyku na brzuchu (drobno) Staż treningowy na siłowni : pare razy Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia taka w miare, atlas, [...]

[...] Inne sporty-siatkówka, piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu-ławeczka, sztanga prosta/łamana, drążek, sztangielki, modlitewnik, maszyna do nóg,oczywiście nakład :) Dieta-bez diety Przeciwwskazania-brak Suplementy-za mały staż :)-nie:) Zmieniony przez - kaka93 w dniu 2009-07-22 14:58:27 Zmieniony przez - kaka93 w dniu 2009-07-22 14:59:12

[...] to w to miejsce wejdzie dodatkowa seria rozgrzewki - pamiętam o tym wyciskanie na skosie do góry mógłbyś zastąpić aktywnym opuszczaniem - co to takiego? jak to zrobić i z czym to się je? na koniec spróbuj 112,5-115/1 - byłoby fenomenalnie gdyby mi się udało Zaznaczam że trenuję bez jakiegokolwiek sprzętu poza pasem kulturystycznym Pozdrawiam!

Badr rozkład treningów u mnie jest taki: przynajmniej 2 treningi A lub B w tygodniu, 2 treningi C w tygodniu. Robię dla siebie bazę zestawów crossfitowych bez użycia sprzętu. Żebym ukończył nie które z nich to fajki będę musiał ograniczyć do 1 paczki. Jailhouse ten: 10 burpees,9 burpees,...,1 burpees. GI Jane 100 burpees na czas. „Miekkie [...]

Poczytaj troche podwieszonych tematow, uloz sobie jakis plan, diete.Kreatyne i bialko narazie schowaj bo jak bedziesz mial diete obedzie sie i bez tego a z kreatyna lepiej poczekaj. Pozatym nikt Cie tu nie widzial nikt nie wie jaki postep faktycznie zrobiles i na pewno nikt nie stwierdzi tego na podstawie tak krotkiego czasu, az troche prowokacja [...]